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    蛋白質套餐 吃出持久Q彈肌

    來源:互聯網  2014-12-03 | 我要評論

    天氣越來越干燥,不停的往臉上抹乳液、精華,但是肌膚還是干燥,難道是這些護膚產品沒有效果?其實不是,補水還得從內部調理,有人說好肌膚都是靠吃出來的,這一點都沒錯,那么吃什么能讓肌膚維持長久Q彈呢?

    蛋白類套餐

    蛋白質對于人體有重要作用

    1、蛋白質是組成人體的主要成分

    人體的各組織、器官是由細胞組成的,而細胞的主要成分就是蛋白質,因此蛋白質是生命的基礎。

    2、修補身體組織

    人體各部分的組織,不斷地在進行新陳代謝,需要蛋白質來修補。

    3、增強抵抗力

    身體內一些具有特殊功能的物質如各種酶、激素及抵抗疾病的免疫物質,主要是由蛋白質組成。因此缺少蛋白質時,機體的功能衰退,抵抗力降低。

    總的來說,蛋白質能夠促進生長發育,構成生長與修補身體組織、維持血管內的正常流通,并補充代謝的消耗,同時還供給身體以能量。當缺乏蛋白質時,不要說皮膚,就連整個體質也要減弱。

    蛋白質是皮膚必不可少的營養成分

    皮膚的營養成分是以蛋白質為中心的,對肌膚而言,蛋白質是構成表皮、真皮,并且是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分。缺少蛋白質,皮膚的彈性降低、功能減退,更易出現皮膚松弛和各種細紋問題。

    高蛋白食物有:牲畜的奶,牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉,牛、羊、豬、狗肉等;禽肉,雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;蛋類,雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等;還有大豆類,黃豆、大青豆和黑豆等,其中黃豆的營養價值較高。

    當季高蛋白食材推薦:羊肉

    羊肉肉質細嫩易消化,高蛋白、低脂肪、磷脂多,脂肪含量相對較少,對皮膚好,也是秋冬防寒溫補的個選。

    推薦食譜:豆乳土豆濃湯

    材料1人份:洋蔥1個、土豆兩個、顆粒狀清湯料1/2小勺、無調整豆乳100cc、水200cc、鹽、胡椒、橄欖油、荷蘭芹適量。

    制作方法

    (1)將土豆和洋蔥切成薄片,在鍋中放入橄欖油,以小火充分翻炒,注意不要炒煳。蔬菜炒熟后加入水和清湯料煮約10分鐘。

    (2)關火后加入豆乳,再將蔬菜放入攪拌機中攪碎。

    (3)將蔬菜再倒回鍋中,煮開后,加入鹽、胡椒調味,盛入盤中再點綴一些西芹。

     

    優質脂類套餐

    優質脂類對人體的作用

    1、供給熱量

    脂類在體內氧化代謝提供一部分人體所需熱量。此外,脂類是人體內最主要的能量儲備形式。

    2、參與組織構成

    脂類中的不飽和脂肪酸及類脂類等均參與身體結構的組成。

    3、促進脂溶性維生素的吸收 有利于獲得充足脂溶性維生素

    膽固醇參與構成多種重要的生理活性物質,如維生素D、性激素、腎上腺素、膽汁酸等。

    優質脂類的護膚美容功效

    脂類物質對皮膚的保健作用,主要在保護屏障,粘合和防衰老等方面。優質脂類中的不飽和脂肪酸有抗衰老作用。磷脂可以通過促進汗腺分泌,促進皮膚組織生長和皮膚細胞的再生,維持水分角質層水分含量來保證皮膚細胞的通透功能。卵磷脂乳化,降低表面張力的性能,可有效改善皮膚營養,減少脂褐素的形成,從而保持皮膚細嫩,減少皺紋。

    富含優質脂類的食物:魚類、谷物、牛肉、羊肉、奶制品和大豆油中都含有優質脂類。

    當季優質油脂食材推薦:三文魚

    秋冬之際最肥美的三文魚是脂肪型魚類,其中含有大量有益心血管健康的OMEGA-3脂肪酸,有很強的抗氧化作用。

    推薦食譜1:紅薯雜燴湯

    材料1人份:豬腿切片肉20克、紅薯1/5根、胡蘿卜1/10根、洋蔥1/5個、水200cc、味噌1大勺、海帶粉末1/2小勺、擦碎的生姜1/2小勺、木綿豆腐1/5塊、長蔥、菜籽油適量。

    制作方法

    (1)將豬肉、紅薯、胡蘿卜、洋蔥切成方便食用的大小。將菜籽油倒入鍋中,待油熱后炒豬肉,肉色發生變化后陸續放入紅薯、胡蘿卜、洋蔥, 快速炒一下。

    (2)加水煮開。蔬菜煮熟后,先關一下火,加入味噌、海帶粉末、擦碎的生姜進行調味。

    (3)將木綿豆腐用手捏碎放入鍋中,煮開后盛入盤中,點綴一些白蔥絲。

    推薦食譜2:味噌豆乳酸奶泡菜

    材料1人份:黃瓜1/2根、紅辣椒1/3個、芹菜1棵、白蘿卜1/5根、味噌50克、豆乳酸奶150cc、鹽1大勺。

    制作方法

    (1)將黃瓜、紅辣椒、芹菜、白蘿卜統一切成相同大小的丁。

    (2)將1放入調理盆,撒鹽后攪拌兩分鐘。將味噌和豆乳酸奶攪拌在一起,倒入1的蔬菜中泡約1個小時。

    (3)泡1小時后不用過水沖即可直接食用。

     

    氨基酸套餐

    氨基酸在人體內起著很重要的作用

    氨基酸是構成生物體蛋白質并同生命活動有關的最基本的物質,是在生物體內構成蛋白質分子的基本單位,與生物的生命活動有著密切的關系。它在抗體內具有特殊的生理功能,是生物體內不可缺少的營養成分之一。

    氨基酸的美容功效

    皮膚的上皮細胞再生和角質化脫落過程是皮膚更新的過程,此過程中會損失大量的氨基酸,需要從食物中補充才能滿足皮膚更替的正常需求。

    補充氨基酸可活化細胞,改善新陳代謝及血液循環,使肌膚回復活力,告別暗啞,其高效補濕機能,能因應季節加強補充肌膚水分,保持水盈潤澤。它比一般透明質酸具更佳透明效果,即可撫平干紋,也可強化肌膚抵御機能保護肌膚,避免受外界環境變化影響而造成的傷害以及預防和改善皮膚干燥。

    富含氨基酸的食物有:含量比較豐富的食物有魚類,像墨魚、章魚、鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、等。另外,像豆類、豆類食品,花生、杏仁或香蕉含的氨基酸就比較多。

    當季氨基酸食材推薦:海帶

    海帶所含的蛋白質中,包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后,能加速病變和炎癥滲出物的排除,有促進有害物質排泄的作用。多吃可以讓肌膚嫩白哦。

    推薦食譜:冬瓜和小豆的西紅柿湯

    材料1人份:冬瓜1/10個、水300cc、顆粒狀清湯料1/2小勺、水煮小豆兩大勺、西紅柿罐頭80cc、鹽、胡椒適量。

    制作方法

    (1)將冬瓜去皮,切成丁。在鍋中放入水、清湯料、冬瓜,煮10分鐘。

    (2)冬瓜煮熟后再放入搗爛的西紅柿和水煮小豆,煮到開一次鍋。

    (3)用鹽和胡椒調味后即成。

    注:冬瓜紅豆湯功效一級棒:冬瓜紅豆湯可去除體內油脂、調理腸胃,排毒養顏。其實緊致肌膚是可以吃出來的,美味的冬瓜食譜更令人垂涎三尺,既能享受美味又可美膚,是超棒的養顏食譜。如有健康疑問,可到全球醫院網公眾號(webQQYY)咨詢。(責任編輯:江曉霞)

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